15.11.2018 [Felskader]

Das Felskadertraining vom 27.- und 28. Oktober fand im Frankenjura statt. Jana Müller und Falco Bartus kamen am Samstag nach Erlangen, außerdem war dieser Termin das erste Arbeitstreffen mit dem Team aus Berlin:
Seit Mitte 2018 kooperiert der Felskader mit dem Berliner Verband im Bereich Felsklettern, weshalb die folgenden vier Athleten nun unseren Felskader bereichern: Stephan Vogt, Linus Raatz, Elias Krüger und Verena Vogt.

Die Ziele und Ideen unserer Kadertrainings ist kein gemeinsames Klettern / projektieren am Fels. Wir wollen im Rahmen der Wochenenden Inhalte vermitteln, die die Athleten in ihr tägliches Training integrieren sollen, um sich weiter zu entwickeln. Da das gesamte Jahr bereits unter dem Thema „Bewusster klettern / Klettern mit dem gesamten Körper“ steht, war auch dieser Termin mit entsprechenden Inhalten gefüllt.

Am Samstag haben wir Jana, Falco und Elias in der Boulderhalle Erlangen je sechs sehr schwere Boulderprojekte zugeteilt, die sie je 20 Minuten projektieren sollten. Die Einheit erfordert effizientes Projektieren und ein schnelles Lösen von Bewegungsaufgaben, um möglichst kraftschonend Versuche setzten zu können.

 

Während des Vorgangs konnten wir Trainer den Athleten stets Feedback geben und intensiv beobachten, wie sich der Einzelne am Boulder anstellt und wo Entwicklungspotenzial steckt.

Am Sonntag war neben den bereits genannten Athleten auch Stephan Vogt dabei. Zu Beginn des Tages starteten wir mit einer gemeinsamen Einheit zur Maximalkraftausdauer am Campusboard und anschließendem Rumpftraining, das uns allen anschließend ordentlich in den Knochen saß. Die folgende Einheit war nämlich ein kleines Experiment von Ralf, für das wir definitiv nicht mehr bei voller Kraft sein sollten. Das Ziel war eine perfekte Bewegungsausführung im Sinne der Effizienz. Somit bekamen alle Athleten zwei Boulderprojekte im langen Dach, die ohne Bewegungsfehler durchstiegen werden sollten. Wurde ein Fehler gemacht, war der Versuch beendet.

 

Abgeschlossen wurde die Trainingseinheit mit Speedbouldern zur Schulung der Präzision.

Nach dem Abwärmen und Ausklettern haben wir den Tag mit einer langen Feedback-Runde und Einzelgesprächen beendet.

Am kommenden Wochenende ist ein Teil des Kaders bei der Bouldersession im escaladrome blocwerk Hannover zu Gast, bevor wir am Wochenende des 24. Novembers das letzte Training der Saison veranstalten.

 

Lena+Ralf